Mindfulness - uważne przywództwo i inteligencja emocjonalna
kod szkolenia: HR-MF / DL PL
We współczesnym świecie żyjemy w nieustannym pośpiechu, otoczeni natłokiem informacji, ciągłymi zmianami i stresem. W takim tempie łatwo stracić z oczu to, co naprawdę ważne.
Warsztaty Mindfulness to okazja do zatrzymania się, przyjrzenia się sobie i lepszego zrozumienia codziennych wyzwań. Podczas szkolenia zapoznamy się z naukowo potwierdzonymi technikami treningu mentalnego, które pomogą nam zwiększyć koncentrację, redukować stres i wzmocnić wewnętrzną równowagę.
Dzięki praktykom Mindfulness pogłębimy samoświadomość, rozwiniemy empatię i rezyliencję, co przełoży się na lepsze umiejętności społeczne, skuteczniejsze przywództwo oraz większe poczucie spokoju i satysfakcji.
Szkolenie dedykowane jest kadrze kierowniczej wszystkich szczebli
Korzyści rozwojowe:
- Zdobycie wiedzy na temat możliwości redukcji stresu i niepokoju.
- Większa umiejętność skupienia i koncentracji i wewnętrznego spokoju.
- Rosnąca rezyliencja, słabnący strach przed porażką.
- Rosnąca samoświadomość, zdolność autoregulacji emocjonalnej i lepszego nawigowania wyzwań i trudności.
- Rosnąca umiejętność unikania zachowań automatycznych, mogących powodować podejmowanie złych decyzji i szkodzących relacjom międzyludzkim.
- Rozwój empatii i zrozumienia międzyludzkiego dla bardziej efektywnej współpracy i pracy zespołowej.
1. Wprowadzenie do Mindfulness
- Czym jest Mindfulness? Kluczowe założenia i obszary zastosowania,
- Dlaczego Mindfulness działa? Przegląd badań naukowych i odkryć neuronauki,
- Mindfulness a medytacja – kluczowe różnice i wspólne elementy,
- Podstawowe praktyki Mindfulness: skupiona uwaga, skanowanie ciała (bodyscan), praktyka nieformalna/zintegrowana,
- Mindfulness jako narzędzie rozwijania inteligencji emocjonalnej,
- Mindfulness w komunikacji i budowaniu relacji międzyludzkich.
2. Samoświadomość i zarządzanie sobą
- Rola samoświadomości w rozwoju osobistym i zawodowym – dlaczego jest kluczowa dla liderów?
- Emocje a proces podejmowania decyzji – jak je świadomie wykorzystywać?
- Neuronauka regulacji emocjonalnej – jak mózg wpływa na nasze reakcje?
- Od reaktywności do świadomego wyboru – strategie zarządzania wyzwalaczami emocjonalnymi,
- Skuteczne narzędzia radzenia sobie z trudnymi emocjami i szybkie odzyskiwanie równowagi,
- Mindfulness jako fundament efektywnej komunikacji interpersonalnej.
3. Rezyliencja i empatia
- Czym jest rezyliencja i jak budować wewnętrzną odporność? (model zasobów wewnętrznych),
- Uprzedzenie negatywności – jak nasz mózg skupia się na zagrożeniach i jak to zmienić?
- Empatia jako klucz do budowania relacji, pracy zespołowej i efektywnego przywództwa,
- Bariery dla empatii i sposoby na ich przełamanie,
- Praktyki Mindfulness wspierające rozwój empatii i współodczuwania,
- Empatyczna komunikacja – jak skutecznie wyrażać i odbierać emocje innych?
4. Mindful Leadership – Uważne Przywództwo
- Czym jest uważne przywództwo? Kluczowe cechy i wzorce skutecznych liderów,
- Intencje, wartości i integralność – fundamenty autentycznego lidera,
- Budowanie zaufania w zespole – strategie i najlepsze praktyki,
- Przywództwo oparte na współodczuwaniu – jak unikać wypalenia empatycznego?
- Podsumowanie i praktyczne wskazówki, jak kontynuować rozwój inteligencji emocjonalnej i Mindfulness po szkoleniu.
Zalecamy udział w warsztacie w warunkach sprzyjających koncentracji
- Szkolenie: polski
- Materiały: polski